[Discussion] Les cinq minutes d'échauffement réglementaire

Vos idées... Vos suggestions... Votre conception de ce moment... vos besoins...

Trop souvent nous négligeons les cinq minutes d’échauffement d’avant match.

On peut concevoir s’échauffer comme voulant dire débuter l’activité physique en se retenant un peu, avant de «mettre le turbo».

On peut également prévoir une montée en puissance aboutissant à une mise énergie maximum avant le coup de sifflet.

Je pense qu’on a tous une vision et des besoins différents sur cette période importante du match.

Toutefois… Et si nous concevions cette phase comme une chance de rencontre avec le public et de monter en puissance de l’ambiance.

En effet, pourquoi les joueurs seraient-ils les seuls à s’entraîner ? Un rire ou un applaudissement, voir les deux, ne sont-ils pas les meilleurs des exercices de prise de confiance et une belle ouverture à la si délicate première impro !

Je m’explique… je pense qu’il faut orienter notre échauffement vers la rencontre avec le public… la montée en énergie de l’ambiance et la création d’une certaine connivence entre les joueurs et le public.

Mettre en place des « happening improvisé» par le coach dans le public comme nous l’avons déjà testé à Aix en Provence.

Faire Pow wo dans les gradins, escalader les escaliers, faire une pierre feuille ciseaux avec un spectateur, organiser une ola ! Faire des démonstrations d’applaudissement, de cries, de huer, etc… Taper des pieds… Faire vibrer la salle !

Bref une mise en condition du public et donc des deux équipes !

Vous en pensez quoi ? On essaye samedi ?

Ouais!

c'est vrai qu'à Marseille c'était super

Bonne idee !
j'ai hate de voir

à aix c'était encore mieux à mon avis.. par contre certaines equipes "adverses" jugent très mal les équipes qui vont "draguer" le public pour s'attirer ses faveurs..en même temps, on s'en fout un peu.. c'est juste pour dire quelque chose

Vous avez essayé ? ca a donné quoi ?

ça marche nickel (notamment la OLA !)...

Moi j'ai bien aimé l'ascension des marches de l'Agora façon GI.
Pourrait se passer plein de trucs genre grenades, évacuation de blessés sur civière, combat à mains nues...

Je crois qu'on peut par contre oublier les chants corses mains sur l'oreille (jurisprudence grenobloise)...

Je reviens sur mon postulat de base au sujet des cinqs minutes d'échauffement...

J'ai assisté avec Fabien ce week-end à un Atelier de « coaching artistes » par Christophe Pinna

Voilà ce qu'on peut retenir de son intervention en rapport avec les 5 minutes d'échauffement :

- Tout le monde n'a pas la même façon d'appréhender un match / un spectacle. IL y a une notion de point de basculement au niveau du stress. Certains d'entre nous sont dans le match dès le matin, d'autres vers midi, d'autres encore 5 minutes avant !

- Il faut respecter ce basculement pour éviter la mauvaise utilisation du stress...

- Idem, nous ne sommes pas tous égaux face à l'échauffement et à notre humeur en début de match (journée difficle, soucis, etc...)

L'échauffement peut prendre une grande importance dans la qualité de notre prestation durant le match si on travaille plusieurs aspects :

LA RESPIRATION, TRAINING PHYSIQUE, L'EMOTION et LE SENTIMENT

Je m'explique dans le prochain topic....

La session d'échauffement est aussi un bon moment pour chaque joueur pour se préparer psychologiquement et pour prendre contact avec le public et la patinoire.

Le but premier de l’échauffement est de mettre votre corps et votre esprit dans les meilleures conditions pour débuter le match sans blessure et surtout avec la meilleure ouverture d’esprit et motivation possible.

L’échauffement doit être progressif en énergie :

1. Réveil musculaire (Les shadocks, etc…)
2. Echauffement de la voix avec respiration.
3. Echauffement de groupe.
4. Final avec l’autre équipe.

L'échauffement peut souvent être considéré comme ennuyeux par certains joueurs qui perdent peu à peu leur motivation. Par conséquent, les programmes d'échauffement devraient être bien préparés à l'avance et être aussi créatifs et stimulants que possible.

N’hésitons pas également à informer le public sur ce que nous faisons, par exemple avec un tableau Velléda, le coach peut dialoguer avec le public et les joueurs au niveau des consignes.

Le public prend alors conscience de l’intérêt de l’échauffement et du but de toutes ces gesticulations d’avant match qui peuvent surprendre de l’extérieur.


A suivre....